Почему дефицит калорий не даёт результата у 90% худеющих

Калории считаешь, а вес стоит. Знакомо? Проблема не в формуле. Проблема в еде.

NIH, 2019: 20 человек 2 недели ели ультра-обработанную еду (йогурты, хлопья, соусы), потом 2 недели — необработанную (мясо, овощи, крупы). Калории на бумаге одинаковые. Ешь сколько хочешь.

Результат: на обработанке люди съедали на 508 ккал в день больше. Не замечая. За 2 недели — плюс 0,9 кг. На цельной еде — минус 0,9 кг.

Обработанная еда не даёт сигнал сытости. 300 ккал из йогурта — через час голод. 300 ккал из яиц и овощей — сыт 4 часа.

Замени обработанное на цельное. Не хлопья, а яйца. Не соус из банки, а горчица. Не диета — выбор еды, которая реально насыщает.

Читайте также

---

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.