Пройди короткий пошаговый опрос: цель, немного о себе, активность — получишь норму калорий и КБЖУ по формуле Миффлина–Сан Жеора. В конце один тап «Забрать в приложении» — установи Калорику, и профиль подхватится сам при первом запуске, вводить заново ничего не придётся.
Хочешь видеть все поля сразу? Открой калькулятор вручную →
Любая цель здесь рабочая — «правильной» не бывает. Выбор определит целевой дефицит или профицит калорий, дальше подстроим план под него.
Дефицит от нормы — размер выберешь дальше
Норма без изменений
Профицит от нормы — размер выберешь дальше
Профицит + акцент на белок
Нужно для формулы Миффлина–Сан Жеора — она точнее прикидки «на глаз».
Всё считается прямо в браузере — эти цифры никуда не отправляются.
Сколько тренировок и движения в обычную неделю.
Переключишь позже в приложении, если ошибёшься — это не влияет на импорт профиля.
Это определяет размер дефицита или профицита калорий и примерную дату достижения цели.
Быстрее темп — больше дефицит (или профицит при наборе). Для цели «Поддержание» темп не влияет на калораж.
Цель «—» — норма и КБЖУ ниже подобраны именно под неё, по формуле Миффлина–Сан Жеора с учётом активности и темпа.
Это ориентир, а не медицинская рекомендация. При хронических болезнях, беременности или если наблюдаешься у врача — сначала спроси специалиста.
Профиль подхватится в приложении сам.
Нет. Это ориентир на общепринятой формуле Миффлина–Сан Жеора, а не медицинская рекомендация. При хронических болезнях, беременности или под наблюдением врача — сначала посоветуйся со специалистом перед сменой калорийности.
Никуда с этой страницы: весь расчёт выполняется прямо в браузере. Данные покидают браузер, только если ты сам нажмёшь «Забрать в приложении» — и то в этой демо-версии ничего никуда не отправляется, это просто показ сценария прямо в браузере.
Калорика