Живой канал «Калорика AI» в Дзене — 42 разборов о калориях, КБЖУ и похудении. Наука вместо диетического ханжества.
42 материалов
Попробуй короче или другое слово — или загляни во все рубрики выше.
Хронический стресс не просто портит настроение. Он меняет то, куда организм откладывает жир, что хочется есть и сколько калорий…
«2000 ккал в день» — эту цифру видно на каждой упаковке. Она кочует из статьи в статью, из приложения в приложение.
Главный секрет долгой сытости - комбинация белка, клетчатки (пищевых волокон) и полезных жиров в одной тарелке.
Полка с надписью «диетическое» - это магнит в любом супермаркете. Йогурт 0%, творог обезжиренный, печенье без сахара - покупаешь…
Бокал красного вина за ужином - «для здоровья», «для сосудов». Так звучит один из самых живучих мифов о питании.
Две тарелки. На каждой ровно 500 калорий. Одна — фастфуд-бургер с соусом. Другая — куриная грудка с гречкой и овощами. Цифра…
Арахисовая паста входит в десятку самых калорийных продуктов на полке супермаркета. Одна столовая ложка (около 16 г) - уже 94…
Совет "ешь чаще и понемногу - разгонишь метаболизм" кочует из блога в блог, но научные данные с ним не согласны.
Грудка и бедро - два куска одной курицы, но в тарелке они ведут себя совершенно по-разному. Куриная грудка давно стала символом…
Два белых стаканчика на полке холодильника - натуральный йогурт и греческий - выглядят почти одинаково, а работают по-разному.
Апельсин — первое, что приходит в голову, когда речь заходит о витамине С. Но вот парадокс: он даже не входит в тройку лидеров.
«Завтрак - самый важный приём пищи». Эту фразу повторяют так часто, что она кажется аксиомой.
Два куска хлеба лежат на столе. Один белый, другой тёмный. Кажется, выбор очевиден — тёмный полезнее. Но так ли это на самом…
Гречка — любимица наших диетологов. Рис — основа рациона половины планеты. Обе крупы дают энергию и насыщают.
Как узнать калории в еде без весов, если дома нет кухонных весов, а приложение с калькулятором раздражает? Есть способ проще.
Два самых популярных зимних фрукта. Оба яркие, оба кислые, оба считаются главными источниками витамина С.
Кофе действительно ускоряет метаболизм. Это не миф. Но прежде чем радоваться, стоит посмотреть на цифры: речь о 100-150…
Считаешь окно 16/8 магическим? Уверен, что после 12 часов без еды организм «переключается на жиросжигание»?
Кето, интервальное голодание, палео, безглютеновая, средиземноморская... Каждый год появляется новая «революционная» диета…
Вечером поел солёного - утром весы показывают плюс полтора-два килограмма. Паника, разочарование, желание бросить всё. Стоп. Это…
Грецкий орех - 654 ккал на 100 граммов. Миндаль - 579. Кешью - 553. По калорийности орехи обгоняют шоколад, печенье и даже…
Правило "8 стаканов воды в день" повторяется так часто, что кажется медицинским стандартом - но у него нет научного обоснования.
Два самых дефицитных минерала. Железо - нехватка у 65% населения. Кальций - у 66%. Оба критически важны при похудении.
Меньше шести часов сна - плюс 385 килокалорий на следующий день. Не из-за слабой воли, не из-за привычки заедать.
Этикетка на продукте - это бесплатный калькулятор, который уже всё посчитал за тебя. Проблема в том, что большинство людей…
Большинство списков «суперфудов для похудения» — это маркетинг. Ягоды годжи, семена чиа, спирулина — красиво звучит, дорого…
«Я набираю вес, потому что у меня медленный метаболизм». Эту фразу слышал каждый.
Куриная грудка, творог, яйца — стандартный набор для тех, кто следит за белком.
РУБРИКА: Мифы о еде Кето, интервальное голодание, отказ от углеводов после шести.
Одни не едят до обеда и клянутся, что работает. Другие считают каждую калорию и говорят: "Просто ешь меньше." Результат …
Банка с надписью "коллаген" стоит от 500 до 5000 рублей. На этикетке — типы I, II, III, пептиды. Какой нужен — и нужен ли вообще?
Зелёный чай, грейпфрут, острый перец — интернет полон советов, как разогнать обмен веществ.
На упаковке — "суперфуд", "жиросжигающий", "кето-френдли". На полке — 47 книг о "правильных" диетах. А на весах — ноль изменений.
Миллион таблиц калорийности в интернете. Каждая еда — отдельное числовое поле. Открываешь приложение, ищешь "каша рисовая", а там…
Три пробежки в неделю, два раза в зал — а весы показывают то же самое. Знакомая история? Первый порыв — бегать ещё больше…
"1200 калорий — и вес улетит!" Через две недели — срыв на пиццу. Чувство вины. Возврат килограммов с процентами. Если это…
Не спеши. Варёная грудка без кожи — 165 ккал на 100 г, 31 г белка, 3,6 г жира. По соотношению белка к калориям это почти чемпион…
Три месяца на дорогом комплексе. Каждое утро — по инструкции. А усталость на месте. Анализы — тот же дефицит. Знакомо? Вот в чём…
На упаковке написано "обогащено витамином С" — и рука тянется к полке.
Калории считаешь, а вес стоит. Знакомо? Проблема не в формуле. Проблема в еде.
Гречка — 123 ккал на 100 г варёной. Рис — 130 ккал. На бумаге — почти одинаково. Но гречка разбухает сильнее: тарелка выходит…
Диета — это временный режим с жёсткими правилами. Быстрый результат, но что после окончания?
Материалы взяты из живого канала «Калорика AI» в Дзене.
Наведи камеру на блюдо — Калорика распознает его и покажет КБЖУ. Русскую кухню знает из коробки.
Скачать вRuStore
Калорика