Восемь калькуляторов — норма калорий и БЖУ, дефицит с прогнозом даты, ИМТ, идеальный вес, норма белка, норма воды, базовый обмен и сожжённые калории — и семь тестов и игр про калорийность еды. Каждый на отдельной странице, всё считается прямо в браузере: данные никуда не отправляются, регистрация не нужна.
Тест на 5 вопросов: угадай, сколько калорий в реальных продуктах. Результат можно отправить другу.
Данные USDA · тестТвоя норма одним числом плюс что она значит для веса — с картинкой, которой можно поделиться.
Миффлин–Сан Жеор + ИМТДуэль на скорость: два продукта, выбери тот, что калорийнее. Сколько продержишься подряд?
Игра · данные USDAСколько минут ходьбы, бега или плавания нужно, чтобы сжечь съеденное. Оценка по MET.
MET · CompendiumШесть вопросов о привычках — и узнаешь, кто ты за столом. Развлекательный тест.
Тест · 6 вопросовУложись в целевой калораж вслепую: набирай продукты и проверь, насколько точно попал.
Игра · точность в %Расклад из трёх карт: твой выбор решает, какая карта откроется. В конце — твой пищевой аркан из 12.
Игра · данные USDAСколько есть, чтобы худеть, держать форму или набирать — с разбивкой на белки, жиры и углеводы.
Формула Миффлина–Сан ЖеораСколько дней и к какой примерно дате вы дойдёте до целевого веса при своём дефиците.
1 кг жира ≈ 7700 ккалНормальный ли у вас вес по критериям ВОЗ — и какой диапазон веса нормален при вашем росте.
Классификация ВОЗДиапазон веса сразу по нескольким формулам: ИМТ-норма, Брока, Девайна, Робинсона, Лоренца.
5 методов сравненияСколько жидкости нужно в день с учётом веса, тренировок и жаркого климата.
≈30 мл на кгСколько калорий организм тратит в полном покое — Миффлина–Сан Жеора и Харриса–Бенедикта рядом.
2 формулы для сравненияСколько грамм белка нужно есть женщине и мужчине в зависимости от веса и активности.
Норма на кг весаСколько калорий сжигает ходьба, бег или велосипед — по весу и времени активности.
MET · вес × времяНачните с калькулятора нормы калорий и КБЖУ — он покажет, сколько нужно есть, чтобы вес держался на месте. Затем откройте калькулятор дефицита — он посчитает, за сколько дней вы дойдёте до целевого веса при выбранном дефиците. Эти два калькулятора работают в паре.
Норма калорий (TDEE) — это сколько нужно есть, чтобы вес держался на текущем уровне. Дефицит — это сколько нужно есть меньше нормы, чтобы худеть. Дефицит всегда считается от нормы, поэтому сначала считают норму, а потом уже дефицит.
Да, все 15 калькуляторов и тестов на сайте бесплатны и без ограничений по количеству расчётов. Оплата или подписка нужны только для отдельных функций мобильного приложения Калорика (например, распознавание блюда по фото).
Нет. Все расчёты выполняются прямо в браузере на вашем устройстве — данные никуда не отправляются, почта и регистрация не требуются. Результат можно скачать или отправить ссылкой, не создавая аккаунт.
Да — калькулятор калорий и КБЖУ на этом сайте работает прямо в браузере, без установки приложения. Мобильное приложение Калорика дополнительно умеет распознавать блюдо по фото, что быстрее при ежедневном учёте.
Значения калорийности на сайте — усреднённые справочные данные по распространённым продуктам и блюдам. В приложении Калорика база продуктов значительно больше и точнее, а КБЖУ блюда можно определить по фото.
Не хочешь считать каждый приём? Забери готовый рацион на неделю с посчитанным КБЖУ.
Смотреть рационы →Открой продукт, пересчитай на свою порцию и собери приём точно под норму отсюда.
Каталог продуктов →Введи продукты — увидишь калории и КБЖУ мгновенно. Калькулятор еды.
Открыть калькулятор →Собери меню на неделю в приложении, опубликуй — получишь такую же страницу на kalorica.ru. Друзья ставят Калорику и забирают твой рацион в один тап.
Калорика