Сколько калорий тело тратит в полном покое, без единого движения. Показываем сразу две общепринятые формулы — Миффлина–Сан Жеора и Харриса–Бенедикта.
Не хочешь листать все поля вручную? Пройди короткий онбординг в 4 шага →
Разница между формулами: 0 ккал. Миффлина–Сан Жеора считается более точной по современным данным для большинства людей.
С учётом активности → калькулятор нормыЗабери этот расчёт в приложение →
Это ориентир, а не медицинская рекомендация. При хронических болезнях, беременности или если наблюдаешься у врача — сначала спроси специалиста.
Не хочешь считать каждый приём? Забери готовый рацион на неделю.
Смотреть рационы →Открой продукт, пересчитай на свою порцию и собери приём точно под норму.
Каталог продуктов →Введи продукты — увидишь калории и КБЖУ мгновенно. Калькулятор еды.
Открыть калькулятор →BMR — калории, которые организм тратит в полном покое: на дыхание, сердцебиение, поддержание температуры тела. TDEE = BMR × коэффициент активности — уже с учётом движения, тренировок и повседневных дел, то есть реальная суточная норма.
Миффлина–Сан Жеора считается более точной по современным исследованиям для большинства людей и сейчас используется чаще. Харриса–Бенедикта — более старая формула (1919 год, пересмотрена в 1984), может завышать результат для людей с высоким процентом жира.
Нет. Это ориентир на основе общепринятых формул (Миффлина–Сан Жеора, Харриса–Бенедикта), а не медицинская рекомендация. При хронических болезнях, беременности или особых потребностях — сначала посоветуйся с врачом или диетологом.
Калорика