Базовая потребность в жидкости с надбавкой за тренировки и жаркий климат.
Не хочешь листать все поля вручную? Пройди короткий онбординг в 4 шага →
≈ 0 стаканов по 250 мл
Забери этот расчёт в приложение →
Это ориентир, а не медицинская рекомендация. При хронических болезнях, беременности или если наблюдаешься у врача — сначала спроси специалиста.
Не хочешь считать каждый приём? Забери готовый рацион на неделю.
Смотреть рационы →Открой продукт, пересчитай на свою порцию и собери приём точно под норму.
Каталог продуктов →Введи продукты — увидишь калории и КБЖУ мгновенно. Калькулятор еды.
Открыть калькулятор →Базовый ориентир — около 30 мл на кг веса в сутки, плюс 500-700 мл на каждый час тренировки и дополнительно в жаркую погоду. Это ориентир, а не медицинская норма: точная потребность зависит от климата, здоровья почек и других факторов.
Да, в общий водный баланс входит вся жидкость — вода, чай, кофе, супы и напитки. Чистую воду обычно выделяют отдельно, потому что она не содержит калорий, сахара и кофеина, но для расчёта общей нормы жидкости считается любая жидкая пища и питьё.
Нет. Расчёт — справочный ориентир, а не медицинская норма. При заболеваниях почек, сердца или если наблюдаешься у врача — сначала посоветуйся со специалистом.
Калорика