Выбери активность, укажи свой вес и время — посчитаем, сколько калорий ты сжёг. Расчёт по MET-коэффициентам (Compendium of Physical Activities), то же, что использует конвертер «Сколько нужно сжечь» — только здесь наоборот: не от еды к минутам, а от активности и времени к калориям.
Нужно от продукта к минутам движения? Открой конвертер «Сколько нужно ходить, чтобы сжечь съеденное» →
Меняй активность, вес или время — расчёт пересчитается сразу.
Столько калорий сжигает выбранная активность.
Это оценка по усреднённым MET-коэффициентам, не персональный и не медицинский расчёт — реальный расход зависит от темпа, рельефа и тренированности.
Считать точнее — в приложении →
Ккал за 60 минут при разном весе — по той же формуле MET × 3.5 × вес / 200 × время.
| Активность | 60 кг | 70 кг | 80 кг | 90 кг |
|---|---|---|---|---|
| Ходьба спокойная (4 км/ч) | 189 | 221 | 252 | 284 |
| Ходьба быстрая (6 км/ч) | 315 | 368 | 420 | 473 |
| Бег трусцой (8 км/ч) | 504 | 588 | 672 | 756 |
| Велосипед (16-19 км/ч) | 428 | 500 | 571 | 643 |
| Плавание | 365 | 426 | 487 | 548 |
| Подъём по лестнице | 504 | 588 | 672 | 756 |
Хочешь свой точный расчёт под свой вес и время — используй калькулятор выше.
Сжёг калории — не значит, что их можно не считать на еде. Забери готовый рацион с посчитанным КБЖУ.
Смотреть рационы →Открой продукт, пересчитай на свою порцию и собери приём точно под свою норму.
Каталог продуктов →Введи продукты — увидишь калории и КБЖУ мгновенно. Калькулятор еды.
Открыть калькулятор →Зависит от темпа, веса и времени. Быстрая ходьба (6 км/ч) при весе 70 кг сжигает примерно 6 ккал в минуту — то есть около 180 ккал за полчаса. Спокойная ходьба (4 км/ч) сжигает меньше, около 3.7 ккал в минуту при том же весе.
Бег трусцой (около 8 км/ч) при весе 70 кг сжигает примерно 9.8 ккал в минуту — почти 300 ккал за полчаса. Расход растёт вместе с весом и темпом.
Езда на велосипеде в темпе 16-19 км/ч при весе 70 кг сжигает примерно 8.3 ккал в минуту — около 250 ккал за полчаса.
Используются стандартные MET-коэффициенты из Compendium of Physical Activities — общепринятого научного справочника расхода энергии. Формула: ккал в минуту = MET × 3.5 × вес (кг) / 200, дальше умножаем на количество минут активности.
Нет, это оценка по усреднённым коэффициентам, не персональный и не медицинский расчёт. Реальный расход зависит от темпа, рельефа, тренированности и особенностей организма — у двух людей одного веса цифра может отличаться.
Здесь расчёт идёт от активности: выбираешь вид активности, время и вес — получаешь калории. Конвертер «Сколько нужно сжечь» работает наоборот — от продукта: выбираешь еду и порцию, получаешь минуты движения, которые нужны, чтобы её сжечь.
Калорика