Топ-10 продуктов с наибольшим содержанием белка на 100 г — от твёрдого сыра до нежирной рыбы. Каждый пункт ведёт на карточку продукта с полным КБЖУ и пересчётом порции.
Больше всего белка на 100 г — в твёрдых сырах (пармезан, до 38 г) и в курице (31 г). Из недорогих и повседневных продуктов лидируют куриная грудка, тунец и говядина — 25–31 г белка на 100 г при умеренной калорийности. Молочные продукты вроде йогурта дают меньше белка, зато ниже по калориям.
| # | Продукт | Белок / 100 г | Доля от лидера | Ккал / 100 г |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Сыр пармезан | 38 г | 392 ккал | |
| 2 | Куриная грудка | 31 г | 165 ккал | |
| 3 | Тунец консервированный | 26 г | 116 ккал | |
| 4 | Говядина отварная | 26 г | 170 ккал | |
| 5 | Индейка, грудка | 24 г | 143 ккал | |
| 6 | Лосось | 20 г | 208 ккал | |
| 7 | Треска | 18 г | 82 ккал | |
| 8 | Творог 5% | 17 г | 121 ккал | |
| 9 | Яйцо куриное | 13 г | 157 ккал | |
| 10 | Греческий йогурт 2% | 9 г | 73 ккал |
Значения на 100 г съедобной части, усреднённые по открытым таблицам калорийности.
Калорийность и БЖУ на 100 г для каждого продукта из рейтинга.
Смотреть продукты →Готовые блюда из продуктов-рекордсменов, уже уложенные в калораж.
Смотреть подборку →Собери приём из этих продуктов и увидь итоговый белок.
Открыть калькулятор →В Калорике каждый приём считается по фото — включая белок, а не только калории.
Скачать вRuStore
Калорика