Топ-10 продуктов с наибольшим содержанием витамина C на 100 г — от шиповника до цитрусовых. Каждый пункт ведёт на карточку продукта с полным КБЖУ и пересчётом порции.
Больше всего витамина C на 100 г — в сушёном шиповнике (650 мг) и чёрной смородине (181 мг), это в разы больше, чем в цитрусовых. Из повседневных продуктов много витамина C в болгарском перце и киви — часто даже больше, чем в апельсине или лимоне. Витамин C разрушается при долгой термообработке.
| # | Продукт | Витамин C / 100 г | Доля от лидера | Ккал / 100 г |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Шиповник сушёный | 650 мг | 253 ккал | |
| 2 | Чёрная смородина | 181 мг | 63 ккал | |
| 3 | Красный болгарский перец | 128 мг | 31 ккал | |
| 4 | Киви | 93 мг | 61 ккал | |
| 5 | Брокколи отварная | 89 мг | 35 ккал | |
| 6 | Клубника | 59 мг | 32 ккал | |
| 7 | Апельсин | 53 мг | 47 ккал | |
| 8 | Лимон | 53 мг | 29 ккал | |
| 9 | Капуста белокочанная | 45 мг | 27 ккал | |
| 10 | Помидор | 23 мг | 18 ккал |
Значения на 100 г съедобной части, усреднённые по открытым таблицам калорийности.
Калорийность и БЖУ на 100 г для каждого продукта из рейтинга.
Смотреть продукты →Готовые блюда из продуктов-рекордсменов, уже уложенные в калораж.
Смотреть подборку →Собери приём из этих продуктов и увидь итоговый витамин C.
Открыть калькулятор →В Калорике каждый приём считается по фото — включая витамин C и другие микронутриенты, а не только калории.
Скачать вRuStore
Калорика