Топ-10 продуктов с наибольшим содержанием клетчатки на 100 г — от пшеничных отрубей до бобовых. Каждый пункт ведёт на карточку продукта с полным КБЖУ и пересчётом порции.
Больше всего клетчатки на 100 г — в пшеничных отрубях (42.8 г) и льняном семени (27.3 г), но их едят понемногу. Из повседневных продуктов много клетчатки в миндале, овсянке и бобовых (6–12 г на 100 г). Фрукты и овощи вроде малины и брокколи дают меньше клетчатки, зато при низкой калорийности.
| # | Продукт | Клетчатка / 100 г | Доля от лидера | Ккал / 100 г |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Отруби пшеничные | 42.8 г | 165 ккал | |
| 2 | Льняное семя | 27.3 г | 534 ккал | |
| 3 | Миндаль | 12.5 г | 579 ккал | |
| 4 | Овсяные хлопья (сухие) | 10 г | 342 ккал | |
| 5 | Чечевица варёная | 7.9 г | 116 ккал | |
| 6 | Авокадо | 6.7 г | 160 ккал | |
| 7 | Малина | 6.5 г | 52 ккал | |
| 8 | Фасоль варёная | 6.4 г | 127 ккал | |
| 9 | Брокколи отварная | 3.3 г | 35 ккал | |
| 10 | Груша | 3.1 г | 47 ккал |
Значения на 100 г съедобной части, усреднённые по открытым таблицам калорийности.
Калорийность и БЖУ на 100 г для каждого продукта из рейтинга.
Смотреть продукты →Готовые блюда из продуктов-рекордсменов, уже уложенные в калораж.
Смотреть подборку →Собери приём из этих продуктов и увидь итоговую клетчатку.
Открыть калькулятор →В Калорике каждый приём считается по фото — включая клетчатку и другие микронутриенты, а не только калории.
Скачать вRuStore
Калорика