Калорика AIКалорика AI
Скачать вRuStore
Главная›Блюда›Грудка с овощами
Горячие блюда

Куриная грудка гриль с овощами: калорийность и КБЖУ на порцию

Коротко

Порция куриной грудки гриль с овощами (200 г) — около 260 ккал, 36 г белка, 7 г жира и 8 г углеводов. Много белка при минимуме жира — основа рациона на дефиците. На 100 г — около 130 ккал. Масло для гриля и соус добавляют больше всего калорий.

КБЖУ куриной грудки гриль с овощами на 100 г и на порцию

ПоказательНа 100 гНа порцию 200 г
Калорийность130 ккал260 ккал
Белки18 г36 г
Жиры3.5 г7 г
Углеводы4 г8 г

Значения для грудки на гриле с овощами, без панировки и жирного соуса. Источник — см. методологию ниже.

Пересчитать на свою порцию

Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.

г
260ккал
Б 36 г Ж 7 г У 8 г

Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка, блюдо подставится в дневник само после первого запуска.

Состав (1 порция 200 г)

Как готовят

  1. Смажьте грудку и овощи каплей масла, посолите и поперчите.

  2. Обжарьте на гриле или сковороде-гриль по 4–5 минут с каждой стороны до готовности мяса и мягкости овощей.

Главный вывод: в этом блюде почти все калории — белковые, из куриного филе. Больше всего поднимает калорийность масло: наливайте его каплями, а не на глаз.

Из чего складывается калорийность куриной грудки гриль с овощами

Ищете калорийность не блюда целиком, а конкретного ингредиента? Вот из чего готовят куриной грудки гриль с овощами — с КБЖУ каждого продукта:

Куриная грудка165 ккал / 100 г
Кабачок24 ккал / 100 г
Болгарский перец27 ккал / 100 г
Оливковое масло884 ккал / 100 г

Все продукты с КБЖУ →

Как мы считаем. КБЖУ блюда рассчитан по рецептуре: калорийность и БЖУ каждого ингредиента (по открытым таблицам, аналог USDA FoodData Central) суммируются с поправкой на изменение веса при готовке (упаривание воды, впитывание масла/жира), затем делятся на итоговый вес готового блюда. В приложении Калорика КБЖУ составного блюда считается автоматически по фото порции.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.

Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении

В Калорике наведи камеру на тарелку — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически, даже для сложных блюд вроде куриной грудки гриль с овощами.

Скачать вRuStore

Читайте также

Частые вопросы

Сколько калорий в куриной грудке гриль с овощами?
Порция 200 г — около 260 ккал, 36 г белка, 7 г жира и 8 г углеводов.
Сколько калорий в 100 г?
Около 130 ккал на 100 г готового блюда — грудка плюс овощи гриль.
Как сделать блюдо ещё легче?
Готовьте без масла на антипригарном гриле и не используйте жирные соусы — так можно снять 40–60 ккал с порции.

Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считайте в приложении Калорика.