Калорика Лосось запечённый с брокколи: калорийность и КБЖУ на порцию
Порция лосося с брокколи (300 г) — около 396 ккал, 33 г белка, 24 г жира и 12 г углеводов. Жирная рыба даёт белок и омегу-3, поэтому жира здесь больше, чем в белой рыбе, — но это полезные жиры. На 100 г — около 132 ккал.
КБЖУ лосося с брокколи на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | На порцию 300 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 396 ккал |
| Белки | 11 г | 33 г |
| Жиры | 8 г | 24 г |
| Углеводы | 4 г | 12 г |
Значения для запечённого филе лосося с брокколи, без жирного соуса. Источник — см. методологию ниже.
Пересчитать на свою порцию
Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.
Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка, блюдо подставится в дневник само после первого запуска.
Состав (1 порция 300 г)
- Филе лосося200 г
- Брокколи120 г
- Оливковое масло5 мл
- Лимон, соль, перецпо вкусу
Как готовят
Выложите филе лосося и соцветия брокколи на противень, сбрызните маслом и лимоном, посолите.
Запекайте при 200 °C 15–18 минут до готовности рыбы.
Из чего складывается калорийность лосося с брокколи
Ищете калорийность не блюда целиком, а конкретного ингредиента? Вот из чего готовят лосося с брокколи — с КБЖУ каждого продукта:
Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении
В Калорике наведи камеру на тарелку — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически, даже для сложных блюд вроде лосося с брокколи.
Читайте также
- Блюда до 400 ккал — другие сытные ужины
- Треска на пару с брокколи — более лёгкая версия с нежирной рыбой
- Калькулятор калорий и КБЖУ — посчитать свою порцию
Частые вопросы
Сколько калорий в лососе с брокколи?
Сколько калорий в 100 г?
Почему в лососе много жира — это плохо?
Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считайте в приложении Калорика.