Калорика Треска с овощами на пару: калорийность и КБЖУ на порцию
Порция трески с овощами на пару (320 г) — около 254 ккал, 34 г белка, 6 г жира и 16 г углеводов. Много белка при минимуме жира: нежирная рыба плюс набор овощей. На 100 г — около 79 ккал. Масло и соус — единственное, что заметно поднимает калораж.
КБЖУ трески с овощами на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | На порцию 320 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 254 ккал |
| Белки | 10.6 г | 34 г |
| Жиры | 1.9 г | 6 г |
| Углеводы | 5 г | 16 г |
Значения для филе трески с морковью, брокколи и цукини на пару, без масла. Источник — см. методологию ниже.
Пересчитать на свою порцию
Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.
Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка, блюдо подставится в дневник само после первого запуска.
Состав (1 порция 320 г)
- Филе трески200 г
- Брокколи60 г
- Морковь40 г
- Цукини40 г
- Лимон, соль, травыпо вкусу
Как готовят
Посолите филе трески и сбрызните лимоном.
Готовьте рыбу и нарезанные овощи на пару 12–15 минут до готовности.
Из чего складывается калорийность трески с овощами
Ищете калорийность не блюда целиком, а конкретного ингредиента? Вот из чего готовят трески с овощами — с КБЖУ каждого продукта:
Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении
В Калорике наведи камеру на тарелку — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически, даже для сложных блюд вроде трески с овощами.
Читайте также
- Блюда до 400 ккал — другие сытные, но лёгкие ужины
- Треска на пару с брокколи — меньшая порция той же рыбы
- Калькулятор калорий и КБЖУ — посчитать свою порцию
Частые вопросы
Сколько калорий в треске с овощами на пару?
Сколько калорий в 100 г?
Как сохранить блюдо лёгким?
Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считайте в приложении Калорика.