Калорика Индейка с киноа и овощами: калорийность и КБЖУ на порцию
Порция индейки с киноа и овощами (320 г) — около 379 ккал, 36 г белка, 11 г жира и 34 г углеводов. Нежирное мясо плюс цельнозерновой гарнир из киноа с полноценным белком. На 100 г — около 118 ккал. Масло для готовки — основной регулятор калорийности.
КБЖУ индейки с киноа на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | На порцию 320 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 379 ккал |
| Белки | 11.3 г | 36 г |
| Жиры | 3.4 г | 11 г |
| Углеводы | 10.6 г | 34 г |
Значения для филе индейки с гарниром из киноа и тушёных овощей. Источник — см. методологию ниже.
Пересчитать на свою порцию
Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.
Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка, блюдо подставится в дневник само после первого запуска.
Состав (1 порция 320 г)
- Филе индейки180 г
- Киноа (сухая)50 г
- Овощи (перец, цукини)90 г
- Оливковое масло7 мл
- Соль, специипо вкусу
Как готовят
Отварите киноа в подсоленной воде до готовности (около 15 минут).
Обжарьте нарезанное филе индейки и овощи на масле 8–10 минут, соедините с киноа.
Из чего складывается калорийность индейки с киноа
Ищете калорийность не блюда целиком, а конкретного ингредиента? Вот из чего готовят индейки с киноа — с КБЖУ каждого продукта:
Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении
В Калорике наведи камеру на тарелку — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически, даже для сложных блюд вроде индейки с киноа.
Читайте также
- Блюда до 400 ккал — другие сытные ужины
- Куриная грудка гриль с гречкой — похожий обед с курицей и гречкой
- Калькулятор калорий и КБЖУ — посчитать свою порцию
Частые вопросы
Сколько калорий в индейке с киноа и овощами?
Сколько калорий в 100 г?
Чем киноа лучше обычного гарнира?
Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считайте в приложении Калорика.