Калорика AIКалорика AI
Скачать вRuStore
Главная›Продукты›Цельнозерновой хлеб
Продукт

Цельнозерновой хлеб: калорийность и КБЖУ

Коротко

Цельнозерновой хлеб изготавливается из муки грубого помола, сохраняющей все части зерна, включая отруби и зародыш. Это делает его богатым источником клетчатки, витаминов группы B и минералов. Такой хлеб отлично подходит для ежедневного рациона, добавляя сытости и пользы. Его можно употреблять как самостоятельный продукт, так и в составе бутербродов или тостов. На 100 г — 254 ккал, 12.3 г белка, 3.6 г жира и 43.1 г углеводов.

КБЖУ цельнозерновой хлеб на 100 г

254ккал / 100 г
Б 12.3 гЖ 3.6 гУ 43.1 г

Данные из USDA FoodData Central (public domain). Значения усреднены — точную порцию считай в приложении.

Пересчитать на свою порцию

Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.

г
254ккал
Б 12.3 гЖ 3.6 гУ 43.1 г

Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка.

Похожие продукты

Цельнозерновой хлеб267 ккал / 100 г
Цельнозерновой лаваш пита262 ккал / 100 г
Цельнозерновой мультизлаковый хлеб с пониженной калорийностью и/или высоким содержанием клетчатки207 ккал / 100 г
Цельнозерновой поджаренный хлеб306 ккал / 100 г

Частые вопросы

Чем цельнозерновой хлеб отличается от обычного белого?
Основное отличие цельнозернового хлеба — использование муки, в которой сохранены все части зерна. Это обеспечивает более высокое содержание клетчатки, витаминов и минералов по сравнению с хлебом из очищенной муки. Благодаря этому он способствует лучшему пищеварению и дольше сохраняет чувство сытости.
Как лучше всего включить цельнозерновой хлеб в свой рацион?
Цельнозерновой хлеб универсален: его можно использовать для приготовления питательных бутербродов с овощами и нежирным белком, подавать к супам и салатам, или поджаривать до хрустящей корочки. Он станет отличной основой для здорового завтрака или перекуса.
Как мы считаем. КБЖУ берём из открытых научных баз (Open Food Facts / USDA FoodData Central) — там, где они есть. Если официальных данных для конкретного товара нет, считаем сами: по проверенным научным формулам (метод Атуотера — по содержанию белков, жиров и углеводов), а не наугад.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.

Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении

В Калорике наведи камеру на еду — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически.

Скачать вRuStore

А ты бы угадал эту цифру? Проверь себя в тесте на 5 продуктов →

Хочешь точнее? Посчитать КБЖУ порции →

Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считай в приложении Калорика.