Калорика Овсяная каша на воде: калорийность и КБЖУ на порцию
Порция овсяной каши на воде (200 г) — около 176 ккал, 6 г белка, 3.4 г жира и 30 г углеводов. Все калории — из овсяных хлопьев, вода их не добавляет. На 100 г каши — около 88 ккал. Каша на молоке будет заметно калорийнее за счёт жира и белка молока.
КБЖУ овсяной каши на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | На порцию 200 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 176 ккал |
| Белки | 3 г | 6 г |
| Жиры | 1.7 г | 3.4 г |
| Углеводы | 15 г | 30 г |
Значения для овсяной каши на воде без сахара и масла. Источник — см. методологию ниже.
Пересчитать на свою порцию
Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.
Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка, блюдо подставится в дневник само после первого запуска.
Состав (2 порции по 200 г)
- Овсяные хлопья70 г
- Вода350 мл
- Сольщепотка
Как готовят
Доведите воду до кипения, посолите, всыпьте овсяные хлопья.
Варите на слабом огне 5–7 минут, помешивая, до загустения; подавайте с ягодами по вкусу.
Из чего складывается калорийность овсяной каши
Ищете калорийность не блюда целиком, а конкретного ингредиента? Вот из чего готовят овсяной каши — с КБЖУ каждого продукта:
Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении
В Калорике наведи камеру на тарелку — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически, даже для сложных блюд вроде овсяной каши.
Читайте также
- Блюда до 200 ккал — лёгкие завтраки и перекусы
- Блюда до 300 ккал — более сытные варианты завтрака
- Калькулятор калорий и КБЖУ — посчитать свою порцию
Частые вопросы
Сколько калорий в овсяной каше на воде?
Сколько калорий в 100 г овсянки на воде?
Овсянка на воде или на молоке — что легче?
Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считайте в приложении Калорика.