Овёс, сырой: калорийность и КБЖУ

Сырой овёс — это цельные зёрна злака, которые являются отличным источником клетчатки, витаминов группы B и минералов. Его часто используют как основу для каш, добавляют в выпечку, гранолу или смузи. Овёс способствует нормализации пищеварения и обеспечивает длительное чувство сытости, что делает его ценным продуктом для сбалансированного рациона. На 100 г — 379 ккал, 13.2 г белка, 6.5 г жира и 67.7 г углеводов.