Калорика Треска на пару с брокколи: калорийность и КБЖУ на порцию
Порция трески на пару с брокколи (250 г) — около 145 ккал, 26 г белка, 2 г жира и 5 г углеводов. Один из самых лёгких белковых ужинов: нежирная рыба плюс овощ почти без жира. На 100 г — около 58 ккал. Масло и сливочный соус — единственное, что заметно поднимает калораж.
КБЖУ трески с брокколи на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | На порцию 250 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 58 ккал | 145 ккал |
| Белки | 10.4 г | 26 г |
| Жиры | 0.8 г | 2 г |
| Углеводы | 2 г | 5 г |
Значения для филе трески на пару с брокколи, без масла и соуса. Источник — см. методологию ниже.
Пересчитать на свою порцию
Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.
Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка, блюдо подставится в дневник само после первого запуска.
Состав (1 порция 250 г)
- Филе трески180 г
- Брокколи100 г
- Лимон, соль, перецпо вкусу
Как готовят
Посолите филе трески, сбрызните лимоном.
Готовьте треску и соцветия брокколи на пару 10–12 минут до готовности рыбы.
Из чего складывается калорийность трески с брокколи
Ищете калорийность не блюда целиком, а конкретного ингредиента? Вот из чего готовят трески с брокколи — с КБЖУ каждого продукта:
Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении
В Калорике наведи камеру на тарелку — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически, даже для сложных блюд вроде трески с брокколи.
Читайте также
- Блюда до 200 ккал — другие лёгкие белковые ужины
- Треска с овощами на пару — более сытная порция с разными овощами
- Калькулятор калорий и КБЖУ — посчитать свою порцию
Частые вопросы
Сколько калорий в треске с брокколи?
Сколько калорий в 100 г?
Почему это блюдо такое лёгкое?
Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считайте в приложении Калорика.