Калорика AIКалорика AI
Скачать вRuStore
Главная›Продукты›Овсяные отруби, сырые
Продукт

Овсяные отруби, сырые: калорийность и КБЖУ

Овсяные отруби, сырые
Коротко

Сырые овсяные отруби — это внешняя оболочка овсяного зерна, богатая клетчаткой, витаминами и минералами. Их часто добавляют в каши, йогурты, смузи или выпечку для повышения пищевой ценности и улучшения пищеварения. Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, они способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, а также помогают дольше сохранять чувство сытости. На 100 г — 246 ккал, 17.3 г белка, 7 г жира и 66.2 г углеводов.

КБЖУ овсяные отруби, сырые на 100 г

246ккал / 100 г
Б 17.3 гЖ 7 гУ 66.2 г

Данные из USDA FoodData Central (public domain). Значения усреднены — точную порцию считай в приложении.

Пересчитать на свою порцию

Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.

г
246ккал
Б 17.3 гЖ 7 гУ 66.2 г

Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка.

Сколько это в стакане и ложке — вес и калорийность бытовых мер

Похожие продукты

Овсяный йогурт70 ккал / 100 г
Овсяный йогурт nemoloko черничный140 ккал / 100 г
Овсяный йогурт с черносливом95 ккал / 100 г
Овсяный йогурт с яблоком Nemoloko75 ккал / 100 г

Частые вопросы

Как лучше всего употреблять сырые овсяные отруби?
Сырые отруби можно добавлять в готовые блюда: посыпать ими каши, йогурты, творог, фруктовые салаты. Также их можно смешивать с водой или молоком и употреблять перед основным приемом пищи для лучшего насыщения. Их можно добавлять в тесто для выпечки, например, в хлеб или печенье, чтобы сделать их более полезными.
Чем овсяные отруби отличаются от овсяных хлопьев?
Овсяные отруби — это концентрированная клетчатка, которая находится во внешней части зерна, тогда как хлопья — это цельное зерно, прошедшее обработку. Отруби содержат значительно больше клетчатки, особенно растворимой, что делает их более полезными для пищеварения и контроля уровня сахара в крови.
Как мы считаем. КБЖУ берём из открытых научных баз (Open Food Facts / USDA FoodData Central) — там, где они есть. Если официальных данных для конкретного товара нет, считаем сами: по проверенным научным формулам (метод Атуотера — по содержанию белков, жиров и углеводов), а не наугад.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.

Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении

В Калорике наведи камеру на еду — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически.

Скачать вRuStore

А ты бы угадал эту цифру? Проверь себя в тесте на 5 продуктов →

Хочешь точнее? Посчитать КБЖУ порции →

Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считай в приложении Калорика.