Калорика AIКалорика AI
Скачать вRuStore
Главная›Продукты›Брокколи, свежая, отварная
Продукт

Брокколи, свежая, отварная: калорийность и КБЖУ

Брокколи, свежая, отварная
Коротко

Брокколи — это ценный овощ, богатый витаминами и клетчаткой. Её часто отваривают или готовят на пару, сохраняя максимум полезных веществ. Этот продукт отлично подходит для диетического питания, так как низкокалориен и способствует улучшению пищеварения. На 100 г — 41 ккал, 2.7 г белка, 0.4 г жира и 6.5 г углеводов. Добавление брокколи в рацион обогащает его необходимыми нутриентами и помогает поддерживать здоровье.

КБЖУ брокколи, свежая, отварная на 100 г

41ккал / 100 г
Б 2.7 гЖ 0.4 гУ 6.5 г

Данные из USDA FoodData Central (public domain). Значения усреднены — точную порцию считай в приложении.

Пересчитать на свою порцию

Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.

г
41ккал
Б 2.7 гЖ 0.4 гУ 6.5 г

Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка.

Похожие продукты

Брокколи, свежая, отварная с добавлением жира63 ккал / 100 г
Брокколи, свежая, приготовленная с маслом67 ккал / 100 г
Брокколи замороженная, отварная28 ккал / 100 г
Брокколи, замороженная, отварная с маслом47 ккал / 100 г

Частые вопросы

Как лучше всего приготовить брокколи, чтобы сохранить пользу?
Для максимального сохранения витаминов брокколи лучше всего готовить на пару или варить в небольшом количестве воды в течение нескольких минут до состояния аль денте. Избегайте длительной термической обработки, которая может привести к потере питательных веществ.
Чем полезна брокколи для организма?
Брокколи является отличным источником витамина С, витамина К и клетчатки. Клетчатка способствует нормализации работы кишечника, а антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, поддерживая общее здоровье и укрепляя иммунитет.
Как мы считаем. КБЖУ берём из открытых научных баз (Open Food Facts / USDA FoodData Central) — там, где они есть. Если официальных данных для конкретного товара нет, считаем сами: по проверенным научным формулам (метод Атуотера — по содержанию белков, жиров и углеводов), а не наугад.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.

Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении

В Калорике наведи камеру на еду — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически.

Скачать вRuStore

А ты бы угадал эту цифру? Проверь себя в тесте на 5 продуктов →

Хочешь точнее? Посчитать КБЖУ порции →

Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считай в приложении Калорика.