Калорика AIКалорика AI
Скачать вRuStore
Главная›Продукты›Отруби овсяные
Продукт

Отруби овсяные: калорийность и КБЖУ

Кунцево

Отруби овсяные

Фото: Open Food Facts (CC-BY-SA)

Коротко

Овсяные отруби — это внешняя оболочка зерен овса, богатая клетчаткой. Их часто добавляют в каши, йогурты, выпечку или просто заливают водой или молоком для получения сытного и полезного завтрака. Овсяные отруби способствуют нормализации пищеварения и могут помочь в контроле уровня сахара в крови. На 100 г — 380 ккал, 9 г белка, 4 г жира и 77 г углеводов.

КБЖУ отруби овсяные на 100 г

380ккал / 100 г
Б 9 гЖ 4 гУ 77 г

Данные из Open Food Facts (ODbL). Значения усреднены — точную порцию считай в приложении.

Пересчитать на свою порцию

Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.

г
380ккал
Б 9 гЖ 4 гУ 77 г

Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка.

Похожие продукты

Отруби овсяные хрустящие DiaDar197 ккал / 100 г
Отруби овсяные Мистраль368.5 ккал / 100 г
Отруби овсяные350 ккал / 100 г
Отварной белый клейкий рис97 ккал / 100 г

Частые вопросы

Как правильно употреблять овсяные отруби?
Овсяные отруби можно употреблять в сухом виде, запивая водой, или добавлять в различные блюда. Рекомендуется начинать с небольшого количества, постепенно увеличивая порцию, чтобы дать пищеварительной системе адаптироваться. Их можно смешивать с йогуртом, кефиром, добавлять в тесто для хлеба или блинов.
Чем полезны овсяные отруби?
Овсяные отруби являются отличным источником растворимой и нерастворимой клетчатки, которая благотворно влияет на работу кишечника. Регулярное употребление может способствовать снижению уровня холестерина и поддержанию чувства сытости, что полезно для контроля веса.
Как мы считаем. КБЖУ берём из открытых научных баз (Open Food Facts / USDA FoodData Central) — там, где они есть. Если официальных данных для конкретного товара нет, считаем сами: по проверенным научным формулам (метод Атуотера — по содержанию белков, жиров и углеводов), а не наугад.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.

Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении

В Калорике наведи камеру на еду — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически.

Скачать вRuStore

А ты бы угадал эту цифру? Проверь себя в тесте на 5 продуктов →

Хочешь точнее? Посчитать КБЖУ порции →

Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считай в приложении Калорика.