Калорика AIКалорика AI
Скачать вRuStore
Главная›Продукты›Отруби овсяные
Продукт

Отруби овсяные: калорийность и КБЖУ

ОГО

Отруби овсяные

Фото: Open Food Facts (CC-BY-SA)

Коротко

Овсяные отруби — это ценный пищевой продукт, получаемый из внешней оболочки зерен овса. Они являются отличным источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здорового уровня холестерина. Отруби можно добавлять в каши, йогурты, выпечку или просто заливать водой или молоком для получения полезного и сытного завтрака. На 100 г — 350 ккал, 12 г белка, 4.5 г жира и 62 г углеводов.

КБЖУ отруби овсяные на 100 г

350ккал / 100 г
Б 12 гЖ 4.5 гУ 62 г

Данные из Open Food Facts (ODbL). Значения усреднены — точную порцию считай в приложении.

Пересчитать на свою порцию

Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.

г
350ккал
Б 12 гЖ 4.5 гУ 62 г

Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка.

Похожие продукты

Отварной белый клейкий рис97 ккал / 100 г
Отварные макароны131 ккал / 100 г
Отварные макароны без соли158 ккал / 100 г
Отварные макароны с грибами121.4 ккал / 100 г

Частые вопросы

Как правильно употреблять овсяные отруби?
Начинайте употребление с небольшой порции, постепенно увеличивая её, чтобы дать пищеварительной системе привыкнуть. Можно добавлять отруби в готовые блюда, такие как каши, супы, йогурты, или использовать при выпечке хлеба и булочек. Важно пить достаточное количество воды в течение дня при употреблении отрубей.
Чем полезны овсяные отруби для здоровья?
Овсяные отруби богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая помогает очищать кишечник, улучшает перистальтику и способствует длительному ощущению сытости, что может быть полезно для контроля веса. Они также способствуют поддержанию нормального уровня сахара в крови.
Как мы считаем. КБЖУ берём из открытых научных баз (Open Food Facts / USDA FoodData Central) — там, где они есть. Если официальных данных для конкретного товара нет, считаем сами: по проверенным научным формулам (метод Атуотера — по содержанию белков, жиров и углеводов), а не наугад.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.

Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении

В Калорике наведи камеру на еду — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически.

Скачать вRuStore

А ты бы угадал эту цифру? Проверь себя в тесте на 5 продуктов →

Хочешь точнее? Посчитать КБЖУ порции →

Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считай в приложении Калорика.