Калорика AIКалорика AI
Скачать вRuStore
Главная›Продукты›Рыба хека, сырая
Продукт

Рыба хека, сырая: калорийность и КБЖУ

Коротко

Хек — это нежирная белая рыба с мягким, слегка сладковатым вкусом. Её универсальность делает её популярным выбором для различных блюд. Хек отлично подходит для запекания, жарки, тушения или приготовления на пару. Благодаря низкому содержанию жира и высокому содержанию белка, он является ценным дополнением к здоровому рациону, способствуя насыщению и поддержанию мышечной массы. На 100 г — 233 ккал, 15.8 г белка, 13.2 г жира и 11.7 г углеводов.

КБЖУ рыба хека, сырая на 100 г

233ккал / 100 г
Б 15.8 гЖ 13.2 гУ 11.7 г

Данные из USDA FoodData Central (public domain). Значения усреднены — точную порцию считай в приложении.

Пересчитать на свою порцию

Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.

г
233ккал
Б 15.8 гЖ 13.2 гУ 11.7 г

Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка.

Похожие продукты

Рыба (камбала), сырая128 ккал / 100 г
Рыба копченая205 ккал / 100 г
Рыба копченая180 ккал / 100 г
Рыба копченая180 ккал / 100 г

Частые вопросы

Как лучше всего приготовить хека?
Хек можно готовить множеством способов: запекать в духовке с овощами, обжаривать до золотистой корочки, тушить в соусе или готовить на пару для более диетического варианта. Выбор зависит от ваших предпочтений.
Чем полезен хек в рационе?
Хек является отличным источником высококачественного белка, который необходим для построения и восстановления тканей. Он также содержит важные микроэлементы и имеет низкую калорийность, что делает его подходящим для тех, кто следит за весом или стремится к сбалансированному питанию.
Как мы считаем. КБЖУ берём из открытых научных баз (Open Food Facts / USDA FoodData Central) — там, где они есть. Если официальных данных для конкретного товара нет, считаем сами: по проверенным научным формулам (метод Атуотера — по содержанию белков, жиров и углеводов), а не наугад.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.

Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении

В Калорике наведи камеру на еду — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически.

Скачать вRuStore

А ты бы угадал эту цифру? Проверь себя в тесте на 5 продуктов →

Хочешь точнее? Посчитать КБЖУ порции →

Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считай в приложении Калорика.